• ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ

    Διώξτε το άγχος ... ακολουθώντας 15 συμβουλές αισιοδοξίας!

    Διώξτε το άγχος και νιώστε πιο ευχάριστα με απλούς τρόπους.
     Η αισιοδοξία δεν απαιτεί επένδυση σε χρήμα, αλλά σε χρόνο.
     Αφιερώστε, λοιπόν, χρόνο στον εαυτό σας, ακολουθώντας 15 συμβουλές αισιοδοξίας.

    -Επιλέξτε τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης, όπως άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά, σολομό, σαρδέλες, σκουμπρί και φρέσκο τόνο.

    -Καταναλώστε -με μέτρο- ξηρούς καρπούς, όπως τα καρύδια, τα μη καβουρδισμένα αμύγδαλα και τα φουντούκια. Περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας.

    -Μην αφήνετε τον οργανισμό σας να αφυδατωθεί. Πιείτε νερό και καταναλώστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν υψηλές ποσότητες νερού.

    -Πιείτε καφέ. Μελέτη έχει δείξει ότι η κατανάλωση 2-4 φλιτζανιών καφέ ημερησίως, σχετίζεται με μικρότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε γυναίκες.

    -Κάντε έναν περίπατο ή πηγαίνετε με τα πόδια στη δουλειά. Ο φρέσκος αέρας αποφορτίζει από το άγχος της ημέρας.

    -Η σωματική άσκηση αυξάνει την έκλυση ενδορφινών στον εγκέφαλο, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και γι' αυτό ονομάζονται και «ορμόνες της ευτυχίας».

    -Κοιμηθείτε σωστά. Ο ύπνος μειώνει τα επίπεδα του άγχους και παρέχει ενέργεια.

    -Κάντε μικρά δώρα στον εαυτό σας, όπως ένα ψυχαγωγικό βιβλίο ή μία θεατρική παράσταση.

    -Προγραμματίστε μικρές ή μεγαλύτερες αποδράσεις. Αλλάξτε παραστάσεις και δημιουργήστε μία ευχάριστη προσδοκία.

    -Ασχοληθείτε με την καθαριότητα του σπιτιού. Μελέτη δείχνει ότι μπορεί να καθυστερήσει τη διαδικασία της γήρανσης.

    -Βελτιώστε την αυτοπεποίθησή σας και ακονίστε το μυαλό λύνοντας ένα σταυρόλεξο.

    -Ντυθείτε με ρούχα και χρώματα που σας κάνουν να νιώθετε ευχάριστα.

    -Δείξτε την ευγνωμοσύνη σας σε κάποιον γνωστό ή φίλο, ο οποίος σας βοήθησε σε κάποιο πρόβλημα που αντιμετωπίσατε.
    -Τηλεφωνήστε σε κάποιον φίλο σας με τoν οποίο έχετε να μιλήσετε πολύ καιρό.

    -Μην ξεχνάτε να μετράτε τα θετικά που κάνατε την εβδομάδα που πέρασε. Μη βυθίζεστε σε αρνητικές σκέψεις, νομίζοντας πως όλα πάνε στραβά.​


    Πηγή:  https://www.star.gr
    • ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ ΣΤΟ Blogger
    • ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ ΣΤΟ Facebook
    Item Reviewed: Διώξτε το άγχος ... ακολουθώντας 15 συμβουλές αισιοδοξίας! Rating: 5 Reviewed By: botanologika.gr
    Scroll to Top